新闻中心

专业瑜伽教练培训建议力量练习的原因

瑜伽知识   北京伽那瑜伽教练培训机构

  专业瑜伽教练培训

  加那专业瑜伽教练培训老师建议大家加强瑜伽力量练习的原因有以下几方面:

  1.力量练习可以增加肌肉的弹性(力量和柔韧性并存的肌肉弹性才会好)和肌腱的力量,甚至可以改善韧带及骨的状况。强壮而有弹性的肌肉和肌腱有助于将身体保持在合适的位置,在瑜伽练习的过程中保护骨和关节,预防和避免受伤。而一味的拉伸,没有力量练习,不仅会让肌肉变得没有弹性,而如果拉伤韧带或者让韧带变得松弛,关节也会变得越来越不稳定,身体就会非常容易受伤。

  2.提高女性骨密度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。经研究发现,女性骨密度通常在30~40岁达骨峰值,40岁以后随年龄增加,雌激素水平降低,骨量将以每年0.20%~0.50%的速度逐年递减,而停经后的一段时间是骨转换明显增加、骨质流失最快的时期。而女性进行力量练习,骨骼会得到刺激和锻炼,不仅能提高骨骼的抗压、抗阻能力。还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

  3.力量练习有助于提高身体的基础代谢率,很多人不懂什么是基础代谢率,简单的来说,就是那些光吃不胖的人,通常是基础代谢比较高的人,能量消耗比较大,导致消耗大于摄入,那必然就变得消瘦了。反之,那些喝凉水都长肉的人基础代谢率相对较低的人,所以热量相同的情况下,她们自然就变胖了。

  所以,那些还在一直抱怨自己特别容易胖的伽人们,真的可以考虑,在瑜伽练习中,多加入一些力量练习,来提高身体的基础代谢率。

  4.康复练习中,必须加入力量练习,康复效果才会更稳固持久。比如通过瑜伽的拉伸消除了僵硬疼痛的问题,但如果不加力量练习,这种僵硬和疼痛又会很快回来,因为要恢复肌肉的功能,就必须让肌肉同时具备柔韧性和力量,才会更加强壮和健康。

  以上是加那瑜伽教练班分享的全部内容,希望可以给学习瑜伽的朋友们一个清晰的方向,更多资讯内容请登录我们的官方网站:www.janayoga.cn。

下一篇:没有了

  • 预约报名我们的客服会在24小时内与您联系!