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瑜伽教练班浅析初学者易犯的错误

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  瑜伽教练班

  一、呼吸太刻意

  瑜伽教练班老师解释因为瑜伽对调息的重视,一呼一吸都有讲究,所以初学者会刻意的去吸气,这样反而不好。

  二、动作过火

  瑜伽注重对身体的拉伸,动作到位了会很美。但是人的体质是不一样的,刚开始的柔韧性很可能不理想,这时就不能非得追求动作到位了。只要坚持练得时间长了,自然会做的越来越到位,越来越美。

  三、不尊重自我感受

  练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷……

  调整办法:自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候,最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋,想想自己为什么会难受。 脖子紧张有可能是双手没放平,胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之,瑜伽培训班老师认为要尊重自己的感受,尽管动作不是很规范,但一定要让自己感觉到舒服。

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